初めてワイヤレスイヤホンにしたよ☆ Bluetoothってすごいね✨
この前、駅で、イヤホンしながら音楽を聴いていたんだけど、
突然音が小さく感じて、おかしいな？？と思って音量を上げたんだ。
んん？なんでこんなに音量上げないといけないんだろ？
ううむ…😟
と、不思議に思ってイヤホンを外したら、
な？なんと！音楽が大音量で流れてた😵😵😵
ウソでしょ〜？
さっきまで使えてたのにぃ？？？
めっちゃ恥ずかしかったー😂
（変な音楽聴いてなくて良かった…笑）
それでついに、ワイヤレスイヤホンを買いに行ったんだよ〜
＼(^o^)／
どれ買えば良いのか分からなかったから、
とりあえずお試しでお手頃価格のを買ったけど、
とってもいいね〜✨
初めてBluetoothの機能を使ったよ！
めっちゃいい！
最近お友達が、可愛い❤イヤホンを買って見せてくれたんだけど、
いいなーいいなーって羨ましがったから、
今まで使ってたイヤホンが、フンッて拗ねたのかな？？
ありがとう〜今までお世話になりました〜☆☆
新しいイヤホン
これからお世話になります〜☆☆
筋肉について〜ハムストリングス〜
筋肉について学んでいるよ。
頭がこんがらがるから、自分のためにまとめていこうと思うよ😏
ハムストリングスは、太もも裏側にある、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の3つの筋群のグループ名✨
坐骨から膝下内側に付くのが半腱様筋、半膜様筋
坐骨から膝下外側に付くのが大腿二頭筋
機能としては、膝関節屈曲、股関節伸展
坐骨から膝下までの筋肉だから、縮むと膝は曲がるよね。
また、足は後ろに持ってかれるね。
なので、ハムストリングスが硬い人が前屈しようとすると、
膝を伸ばそうとしたときに、坐骨が後ろに引っ張られて、股関節が伸びてしまう😣
背中が丸くなる〜〜
筋肉が硬いというのは、筋肉が縮んでいるということ。
筋肉は縮むことで骨を引っ張る。
（ここがよく分からなかった…😌）
縮んでいるハムストリングスが伸びてくれれば、前屈できるのになぁ〜
という状態✨
また、前屈したときに、
股関節内旋傾向になるのは…半腱様筋、半膜様筋の硬さが原因
股関節外旋傾向になるのは…大腿二頭筋の硬さが原因
半腱様筋、半膜様筋は、坐骨から膝下内側に付いているから、
機能として、股関節内旋もある✨
私は外旋傾向になるから、どちらかというと大腿二頭筋が硬いのかね。
（どっちも硬いよ٩(๑`^´๑)۶！）
片足前屈で、硬くなったハムストリングスを伸ばしていこう☆☆
筋肉を伸ばしていこうとすると、イタタタ…となって嫌になるけど、
こんなに硬くなるまで縮んでがんばってくれてたんだ、と思うと泣けてくる。。😢
ありがたいこっちゃ🍵
習慣にするには21日間続けること〜まずはブログから〜
なんでも習慣にするには、21日間続けること
そうすると、潜在意識にまで落とし込めるから、
考えなくても行動できるようになる☆
って、これまた聞いたことある〜😁
習慣にしたいことってたくさんあるなー！
・英語
・ストレッチ
・筋トレ
・断捨離
・読書
・目のトレーニング
・なんかいろいろ、今まで挫折したこと（笑）
まずは、ブログを習慣にしてみようと思うー！
21日間ということは、今日からだと7/29までだ✨
それいけ、やってみよー＼(^o^)／
初めてZOOMでヨガを受けたよ☆
初めてZOOMでヨガレッスンを受けて、
言葉って大切だなって思ったよ＼(^o^)／
いつも周りの人に助けられてるな、とも思った！
というのも、ネコ伸びしてるときに、「あれ？このままで良いのかな？？」って思って
ぱっと画面見たら、いつの間にか先生は起き上がっていて！笑
あれっ？いつ起き上がるなんて指示した？？😂
っていうのが何回か。。笑
きっと普段のレッスンでもそういうことあって、
周りの人を見ながら、「あ、これやるのね」って気が付いて
動いてたりするんだろうなぁ〜
先生が悪いんじゃなくて、ぼーっとしちゃうとき、あるからね。。
ちゃんと言葉一つ一つ聞けてたら良いんだけど😏
慣れてる先生で、いつもの！みたいなレッスンなら良いけど、
やっぱりZOOMだと難しいな、と感じたよ。
言葉がとっても、いつも以上に大切になるんだわ。。
バレエのZOOMもお試しで受けたけど、
いつもの！みたいなレッスンだったから、ZOOMでもとても良かったな〜✨
でも私は生のレッスンが好きかも😆
見るだけならYouTubeでも良いしさ。笑
なーんて💦
さぁて、これから断捨離するぞー！
おーっ✊
傘を借りた ありがとう ごめんなさい
今日会社を出ようとしたら、雨が降っていて、
一緒に出た子が
「あっ！会社に傘忘れちゃった！」
と言うので、私も一緒に会社に戻った。
私は傘を持ってきてなかったけど、
いつもビニール傘を沢山持っている人がいるので、
もしかしたら貸してもらえるかも〜〜😉
なんて思って、
「あの〜お願いがあるんですけど〜…」
と、そこまで言っただけで、その人ったら
「傘？？」
って、分かってくれた✨✨
なんて優しい〜〜
そして、ロッカーまで行ったら、
「あれ、傘、勝手に奪われてるかも…？うーん
この傘貸してあげるよ」
と、貸してくれようとした大きめの傘と、
もう片方の手に小さな傘。
「小さい傘で良いですよ〜」
「いやいや、、これほんっと小さいからさー笑」
「いや、私小さい方が好きなんですー！」
「いやいや」
なんてワチャワチャ言っていたら、
小さい子がその場を通りかかって、
「雨降ってるんですか？？傘ない〜😣」
と言うものだから、
「そしたらこれ貸してあげるよ、ちょうど○○さんにピッタリサイズだよ、笑」
「え、いいんですか😆」
って言って、本当に貸しちゃった。
そして私に、大きめの傘を私に貸してくれようとしたので、
「傘、やっぱり大丈夫ですー😊」
と、断ったけど、
「いや、もう一本あるの、席に行けばあるから。大丈夫」
って言って、貸してくれた。
けど、絶対優しさなんだ〜！
傘、2本しか持ってなかったんだと思うー！！
悪いことしちゃったな。。。
今度、不二家の傘のチョコあげよう✨
調べてみたら、まだ売ってた！懐かしい〜
スーパーにあるといいな〜☆
ダウンドッグが取れないのは
ダウンドッグがうまく取れない原因
①大臀筋が硬いから、股関節を伸展したがる力が働いて
股関節屈曲が困難になる。
足が地面を後ろに押すような力が入ってしまい、
上半身側に重心が移動し、前に突っ込むような形になってしまう。
下半身の柔軟性不足が原因で、
上半身の動きを制限してしまっている、ということ。
②ハムストリングスが硬いから、膝関節を伸展させようとすると、坐骨が引っ張られて股関節が伸展してしまう。
股関節を屈曲させようとすると、下腿が引っ張られて膝関節が屈曲してしまう。
・半腱様筋、半膜様筋は、坐骨結節から膝下内側に付いている
・大腿二頭筋は、坐骨結節から膝下外側に付いている
ので、
半腱様筋、半膜様筋が硬いと、前屈したときに、股関節外旋困難になる（股関節内旋傾向になる）
大腿二頭筋が硬いと、前屈したときに、股関節内旋困難になる（股関節外旋傾向になる）
③下腿三頭筋が硬いと、つま先が地面を押すような力がかかってしまう。
上半身に重心が移動してしまい、前に突っ込むような形になってしまう。
※下腿三頭筋…腓腹筋、ヒラメ筋の総称
腓腹筋か硬いと、、、
膝関節を伸展させようとすると、かかとが引っ張られて足関節が底屈してしまう。
足関節を背屈させようとすると、大腿骨が引っ張られて膝関節が屈曲してしまう。
ヒラメ筋が硬いと、、、
足関節背屈が困難になる。
難しいよ〜😵😵😵
