この間、腹筋王子カツオさんのセミナーを受けてきたよ！ 王子は腹筋バキバキだった。 『腹筋は脇腹から！』だって。 王子、キラキラ✨してたな〜✨ 次の日は筋肉痛に 横たわるとき、いててて、となって、 こんな動作でも腹筋使っているのねと驚いたよー トレー…

腸腰筋について腸腰筋とは、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称✨主な機能…股関節屈曲前後開脚ができないのは、後ろ足の腸腰筋が硬く縮んでいるから、股関節伸展が難しい《腰痛の原因が、反り腰の場合》腸腰筋が縮んでいるため、股関節屈曲傾向になる！ 骨盤は前傾…

筋肉について学んでいるよ。 頭がこんがらがるから、自分のためにまとめていこうと思うよ ハムストリングスは、太もも裏側にある、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の3つの筋群のグループ名✨坐骨から膝下内側に付くのが半腱様筋、半膜様筋 坐骨から膝下外側に…

前屈ができないのは、ハムストリングスの硬さが原因。 （骨盤が前傾しない、膝が伸びない）関節が硬いわけではない！ 筋肉が硬い、ということは、筋が収縮している、ということ。筋を弛緩させることが柔軟性の向上！ 筋は本来非常に柔らかい☆硬くなってしま…

私は腹筋が弱い。 腹筋が弱いから、身体を支えてるのは主に背筋。 本当は、お腹も背中も一緒に頑張って身体を支えないといけなあいのに〜。 たまにマッサージに行くと、 「背中がガチガチ〜凝ってる〜」 って言われるけど、自覚はなかった いつもお腹に力を…

外出自粛で、お休みの日は家にいる。するとやっぱり食べ過ぎてしまう…(・_・;)土日でたこ焼き食べ過ぎたから、胃袋が大きくなったみたい〜(゜o゜;月曜日は、仕事しててもすぐお腹空いちゃったし、 火曜日は、お昼に行ったインドカレー屋さんで、ナン一人前お…

初めての人間ドックだった。 人間ドック、怖くて怖くて… というより、バリウムかな（笑）怖くて怖くて… なかなか予約もせずにいたけれど。 予約しなさすぎて、支店長から心配メールがとんできたりしたけれど。 ついにやってきた人間ドックの日。 前日までに…

私は本来、せっかちらしいのですが、（四柱推命でせっかちと出ました… 心当たり…少しあり。笑）ここ最近は首が痛くて、あまり素早い動きができませんでした。 何をするにもゆっくり、ゆっくり。 パッパッとやりたいけれど、動くとズキン…ズキン…(ToT) 物を扱…

＼(^o^)／苦しかった激痛から、ようやく、ようやく解放されつつあります。 突然、痛みに襲われたときはとってもビックリ！ そして少し怖かった。。まぁ、なんてことないさ、みたいな雰囲気を出しましたが… その後… 歩くとズキンズキン… あれ？あれ…？ ゆっく…